ADHD:ssa ei ole kyse laiskuudesta, heikosta tahdonvoimasta tai välinpitämättömyydestä, vaan aivojen tavasta toimia: aaltoilevasti, tilanteen mukaan ja välillä arvaamattomasti.

Toisinaan kaikki onnistuu. Toisinaan mikään ei etene.



Juuri tämä ”kaikki tai ei mitään” -toimintakyky on yksi ADHD:n keskeisistä piirteistä. ADHD on neurobiologinen erityispiirre, jossa muun muassa aivojen palkkiojärjestelmä ja hälytysjärjestelmä toimivat hieman eri tavalla kuin useimmilla ihmisillä.

Kun jokin asia sytyttää, muu maailma voi kadota ympäriltä kokonaan. Kun taas jokin toinen asia saa jumittumaan, mikään määrä tahdonvoimaa ei tunnu riittävän toiminnan käynnistämiseen. Hankalinta on, ettei vaihtelu noudata välttämättä mitään selkeää tai loogista kaavaa.

ADHD:ssa ymmärrys ei aina riitä vaan oivallukset täytyy saada mukaan arkeen

Yhä useampi ADHD-oireinen hakee tukea psykologeilta ja muilta ADHD:n parissa työskenteleviltä ammattilaisilta. Siksi ADHD:n erityispiirteiden huomioiminen on tärkeää myös kuntoutusta ja valmennusta suunniteltaessa.

Monet perinteiset muutoksen menetelmät rakentuvat melko suoraviivaiselle ajatukselle: kun ihminen ymmärtää syy-seuraussuhteen, hän alkaa kulkea kohti toivottua suuntaa. Kun hän päättää muuttua, muutos alkaa.

ADHD:ssa tämä ei kuitenkaan aina riitä.

Ymmärrys ei automaattisesti johda toimintaan. Hyvä päätös voi haihtua ennen kuin siihen ehtii tarttua.

Siksi tiedon rinnalle tarvitaan rakennetta, konkretiaa, riittävän lyhyitä askelia ja ennen kaikkea toistoja. Paljon toistoja.

Juuri tähän tarpeeseen on syntynyt Saamaton perfektionisti - ADHD-tehtäväkirja. Juulian aikaisempi kirja on suosittu Saamaton perfektionisti ja ADHD:n viisi muuta paradoksia.



Tilaa kirja arjen avuksi tästä!

Vastaanottotyöstä syntynyt tehtäväkirja

Tehtäväkirja pohjautuu psykologi Juulia Järvdiken käytännön työhön ja siihen, miten hän rakentaa valmennusta yhdessä asiakkaidensa kanssa.

Vaikka jokaisen ihmisen prosessi on yksilöllinen, vastaanotolla samat keskeiset teemat nousevat esiin yhä uudelleen. Kirjan sisältöä ovat teorian lisäksi muovanneet asiakkaiden kokemukset ja tarpeet: mikä työskentelyssä auttaa, mihin kannattaa panostaa ja mikä vie eteenpäin?

Tehtäväkirjan ajatuksena on auttaa viemään ymmärrystä sinne, missä muutoksen pitäisi lopulta näkyä: omaan arkeen.

ADHD ei katoa, mutta sen kanssa voi oppia elämään

ADHD pysyy todennäköisesti mukana läpi elämän. Se ei ole sairaus, josta parannutaan, vaan neurobiologinen ilmiö ja osa ihmistä hyvässä ja pahassa.

Moni oppii vuosien aikana kompensoimaan ja naamioimaan vaikeuksiaan niin hyvin, etteivät ulkopuoliset välttämättä huomaa niitä lainkaan. Pinnan alla voi silti olla valtava väsymys, jatkuva sisäinen taistelu ja kokemus siitä, että joutuu antamaan itsestään kaksi kertaa enemmän päästäkseen puoleksi niin pitkälle kuin muut.

Saamaton perfektionisti - ADHD-tehtäväkirja auttaa elämään ADHD:n kanssa viisaammin, armollisemmin ja omannäköisemmin.

Oivalluksista käytännön tekemiseen

Tehtäväkirja on suunniteltu kulkemaan Juulia Järvdiken ensimmäisen Saamaton perfektionisti -kirjan rinnalla. Se ei toista ensimmäisessä kirjassa selitettyjä asioita, vaan vie niitä eteenpäin käytännön työskentelyyn.

Matkassa kulkee myös esimerkkiasiakas Mia. Hän on 38-vuotias ammatillinen opettaja ja kahden lapsen äiti, jonka elämässä ADHD näkyy monelle tutulla tavalla. Mia on älykäs, luova ja täynnä hyviä aikomuksia, mutta arki ei tahdo sujua niin kuin hän haluaisi.

Mian tarinan tarkoituksena on tuoda työskentelyyn rakennetta, samaistumispintaa, motivaatiota ja ennen kaikkea toivoa.

Kirjassa työskennellään kuuden ADHD-paradoksin parissa erilaisten harjoitusten avulla. Osa harjoituksista on mahdollista tehdä silloinkin, kun energiaa on vain vähän.

Tehtäväkirjaa ei tarvitse suorittaa

Ehkä tärkein ohje kirjan käyttämiseen on tämä: sitä ei tarvitse tehdä ”oikein”.

Voit pysähtyä yhden harjoituksen äärelle ja työstää sitä rauhassa. Voit kirjoittaa ajatuksiasi ylös tai vain pohtia niitä mielessäsi. Voit edetä järjestyksessä tai hypätä suoraan siihen kohtaan, joka tuntuu juuri nyt ajankohtaiselta.

Tehtäväkirja ei ole suoritus, eikä siinä voi epäonnistua.

Jos ADHD:hen liittyvät jumit, ristiriidat ja arjen vaikeudet tuntuvat tutuilta, alku voi olla hyvin pieni. Sinun ei tarvitse muuttaa kaikkea kerralla.

Pelkkä kirjan avaaminen voi olla ensimmäinen askel.

Esimerkkitehtävä: Missä olet jumissa? Kirjassa on kirjoitustilaa!
Tämä harjoitus auttaa sinua hahmottamaan, mikä sinun elämässäsi kaipaa huomiotasi. Mikä on se suo, jossa seisot jumissa? Mikä on se elämäsi kertosäe, jota soitat yhä uudelleen? Kaikilla meillä on sellainen: jokin oppitunti, jonka elämä tarjoaa kerta toisensa jälkeen, koska emme ole vielä oppineet sitä. Ei ole oikeaa tai väärää vastausta. Kirjoita ensimmäiset asiat, jotka tulevat mieleen. Älä jää hiomaan.

1. Missä koet olevasi jumissa juuri nyt: työssä, kotona, ihmissuhteissa vai itsesi kanssa?
2. Huomaatko elämässäsi jotain kaavaa, jota toistat? Pohdi, mikä ylläpitää tätä kierrettä, ja kirjoita se ylös.

Lähde: Juulia Järvdike
Saamaton perfektionisti - ADHD-tehtäväkirja

Tilaa kirja arjen avuksi tästä!